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多喝水的小秘诀


喝水不仅能解身体的渴,还能扫除体内毒素,加速新陈代谢,使身体更活跃、脑袋更灵光,但其平淡无奇的味道却让许多人对其摇头,所以可以在食用水中加些柠檬、柳丁等新鲜水果切片或薄荷来增加香气。
除此之外,为了让自己每日补充足够的水,可使水成为你餐点的一部份,餐前喝杯水有助减重,就让水成为你的"开胃菜"吧,在外用餐捨弃饮料改喝白开水,既减少卡路里又节省荷包。
点餐时则选择含水量丰富的食材如小黄瓜、芹菜或轻烹调的汤品,饭后再来份瓜类水果,无痛无感中就"吃"进了更多的水份。另外,一般的上班族或到健康房的运动族,则难免因为专心工作、运动,而等到身体中枢神经发出口渴须要补水的求救讯号才喝水,
但口渴讯号的发出是代表人体体内的水份已失去平衡,细胞已脱水到一定程度,此时才一口气喝下大量的水,不仅身体细胞来不及吸收亦不利健康,
故建议上班、运动族可以在进办公室时或健身房前先準备好水壶,并放在眼睛易见的明显处,或善用手机中的APP软体,提醒自己适时适量的补充水份。